2025. 2. 10. 11:21ㆍ건강 관련
💡 블루라이트 차단 안경과 멜라토닌
여러분~ 혹시 밤에 스마트폰, 태블릿, 노트북을 오래 보고 나서 잠이 안 온 적 있나요?
🤯 "왜 이렇게 눈이 피곤하지? 왜 이렇게 뒤척이지?"라고 생각한 적 있다면, 오늘 이 글이 딱! 여러분을 위한 것입니다.
🌙 멜라토닌이 뭐길래?
멜라토닌은 우리 몸이 스스로 만들어내는 자연 수면 호르몬이에요!
🌛 뇌 속 솔방울샘에서 분비되어 우리가 밤이 되면 자연스럽게 졸음을 느끼도록 도와주는 역할을 하죠.
💤 블루라이트(Blue Light)를 밤에 많이 보면 멜라토닌이 줄어든다는 사실, 알고 계셨나요?
📱 블루라이트가 멜라토닌을 방해하는 이유!
💻📱 TV, 스마트폰, 태블릿, LED 조명에서 나오는 블루라이트는 마치 태양빛 같은 효과를 내서 우리 뇌를 속여버려요! "어? 아직 낮인가? 멜라토닌 필요 없겠네!"라고 착각하게 만드는 거죠. 🤦♀️
🔵 블루라이트 → 멜라토닌 감소 → 수면 방해 → 피곤한 아침 🥱☕
즉, 자기 전에 스마트폰을 오래 보면, 우리 몸은 '밤'이 아니라 '한낮'이라고 착각하고, 졸음을 유도하는 멜라토닌이 줄어들어 잠이 잘 안 오는 거예요.
🕶 블루라이트 차단 안경이 해결책!
하지만! 블루라이트 차단 안경을 착용하면 멜라토닌이 정상적으로 분비될 수 있도록 보호할 수 있어요.
✅ 눈 피로 완화: 장시간 스크린을 봐도 눈이 덜 피곤해요! 👀
✅ 멜라토닌 보호: 블루라이트 차단으로 수면 호르몬을 지켜줘요! 🌙
✅ 수면의 질 향상: 푹~ 잘 자고 개운한 아침을 맞이할 수 있어요! 💤
🟡 왜 블루라이트 차단 안경은 노란색이 많을까?
블루라이트 차단 안경이 노란색이나 주황색인 경우가 많은 이유는 빛의 파장을 차단하는 원리 때문이에요!
🔹 블루라이트(청색광)는 파장이 짧고 에너지가 강한 빛인데, 노란색 렌즈가 이를 효과적으로 흡수하고 걸러주는 역할!
🔹 색 보정 효과도 있어서, 장시간 착용해도 눈이 편안한 느낌을 주죠.
🔹 특히 밤에는 노란빛이 더 따뜻하고 편안한 느낌을 주면서도, 블루라이트를 확실히 차단해 멜라토닌 분비를 돕는 역할!
🌟 언제 블루라이트 차단 안경을 써야 할까?
🔹 자기 전 2~3시간 전부터 스마트폰을 사용할 때 📱
🔹 장시간 컴퓨터 작업을 할 때 💻
🔹 독서용 조명이 강한 LED일 때 📖💡
물론, 블루라이트 차단 안경과 함께 스마트폰 사용 줄이기, 취침 전 조명 어둡게 하기, 규칙적인 수면 습관 만들기도 함께 실천하면 훨씬 효과가 좋아요! 😊
결론! 블루라이트 차단 안경을 쓰자! 🕶
멜라토닌을 방해하는 블루라이트! 하지만 블루라이트 차단 안경을 쓰면 멜라토닌을 보호하고 꿀잠을 잘 수 있어요. 😴
여러분도 오늘부터 블루라이트 차단 안경으로 멜라토닌 지키고, 꿀잠 자는 삶 시작해보는 건 어떨까요? 😉
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